do zdrowia

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca poszło, ~8kg w dół, planowane jeszcze: 1-1,5 miesiaca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): teraz~12 (żyły na brzuchu i między bic/tric się pojawiają, czwórki także sięodkrywają POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje aby zejść z do 85kg większość smalec ZARYS [...]

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc poszło, ~2kg w dół na if , planowane jeszcze: 2-3 miesiace ale na lc bo chcialbym wiekszych efektow SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): fbw 3x w tyg, aeroby 5x w tyg ; dieta 2000kcal [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26,66% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta białkowa,treningi 4 razy w tygodniu siłowe,2 razy w tygodniu bieganie. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Od stycznia jeszcze 4-6tyg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://pics.tinypic.pl/i/00533/dum2ue5qx0em.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, jak najniższy %, "ostatni szlif" ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1800kcal, 55% w 30%b 15%t. Trening 4/5x [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): +/- 6 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25%-27% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): wcześniej dieta z obciętymi węglami i zwiększoną ilością białka. Obecnie dietę typowo pod redukcję przygotowuje mi dietetyk STAN [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zdrowe odżywianie od listopada 2013, póki co nie zamierzam zmieniać nawyków żywieniowych. Zrzuciłem ze 110kg do 83kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1 posiłek : 100g płatków [...]

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Od stycznia ( z przerwami ). Planowany termin zakończenia : koniec sierpnia. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 % mi wystarczy hehe :). A tak na poważnie - wklejone zdjęcie jest z czerwca. Nie jest adekwatne do obecnego stanu ( teraz [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: od marca, zakończenie koniec września/październik SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8-9 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): zbilansowana dieta redukcyjna, deficyt 450kcal, w tygodniu 3xFBW i po nim 45 minut biegania w umiarkowanym tempie, łącznie w tygodni 4x45 minut aero. [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Pół roku, zakończenie po spaleniu :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Waga wskazuje 26,7% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem, normalny jak na człowieka przystało. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): na ten moment 3 miesiące planuje jeszcze z 6 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% - niestety przez święta odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w [...]

Cześć, Bardzo prosiłabym o radę, pracuję nad sylwetką od roku jednak nadal nie osiągnęłam pożądanych efektów. Mam dobrą przemianę materii i nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Chciałabym jednak doszlifować wygląd sylwetki i spalić ten "ostatni tłuszcz z okolic brzucha i ud, jak również pozbyć się wody podskórnej powodującej niewielki cellulit. [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Diete trzymam przez rok, zrzuciłem 18kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta redukcyjna wysokobiałkowa (o ile dobrze to w słowa ubrałem :D), trening siłowy staram się robić co 2 dni + [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening na siłowni 3x w tyg. głównie cardio, regularne odżywianie 4/5 posiłków dziennie (głównie warzywa, chudy nabiał, produkty pełnoziarniste, [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 7 miesięcy, zakończona zostanie jak w końcu zacznę jakoś wyglądać :P SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: Białko - minimum 120, tłuszcze - maksimum 80, węglowodany - [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25% ( 90kg) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Obecnię wchodzę na Rapid Fat Loss Diet (Lyle McDonald) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: dopiero 1 tydzien SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak zwisajacego brzucha oraz brak jego przy siedzeniu :) ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW, dieta low-carb STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: tylko 4 tabletki GET FN AMP'D ( za mocny dla mnie) BUDŻET: do [...]

CZAS REDUKCJI : niecałe 2 miesiące , waga początkowa 113kg , obecnie 98 kg , wzrost 185cm , wiek 19 lat, celuję pod okolice 80kg i najlepiej rozbudowę mięśni . SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): 4-5 razy w tyg 30minut rowerek treningowy około 20km na [...]

Zabawne, piszac tutaj nie dostaje odpowiedzi, a zakladajac nowy temat - zostaje zamykany i odsylany tutaj ... Coz, sprobuje drugi raz. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): z rok temu start, do wakacji koniec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I [...]

WIEK:21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13% ZARYS DIETY [...]

WIEK: 27 CZAS REDUKCJI: zaczalem 2 tyg. temu, planowany czas ok. 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-7% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carb, trening 5- 6 razy w tyg. areoby 2 razy w tyg., HIIT 3 razy w tyg STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pije, napoje energetyczne bardzo [...]